Alejandro Amarilla, médico cardiólogo (M.P. 2682), en diálogo con Nord24, explicó la importancia de planificar una rutina saludable para lograr un descenso de peso de calidad y advirtió que la balanza, por sí sola, no permite determinar si una persona está mejorando su composición corporal.
El especialista señaló que durante mucho tiempo el control del exceso de peso se basó principalmente en la balanza y en el índice de masa corporal (IMC). Sin embargo, sostuvo que este enfoque puede generar interpretaciones erróneas, ya que no permite diferenciar adecuadamente entre la pérdida de grasa y la pérdida de masa muscular.
Amarilla explicó que una reducción de peso obtenida únicamente mediante la restricción calórica puede generar una pérdida importante de masa libre de grasa. En cambio, destacó los beneficios de acompañar una alimentación saludable con actividad física estructurada, ya que permite favorecer la reducción de grasa, especialmente la visceral, y preservar el músculo funcional.
En ese sentido, remarcó que el ejercicio debe ser un componente fundamental de cualquier estrategia para bajar de peso, incluso cuando se utilizan tratamientos farmacológicos. Como referencia, mencionó la recomendación de realizar alrededor de 300 minutos semanales de actividad física de intensidad moderada a vigorosa, de acuerdo con las posibilidades y condiciones de cada persona.
Finalmente, el cardiólogo diferenció entre un descenso de peso “de mala calidad” y uno “de buena calidad”. Según explicó, preservar la masa muscular contribuye a mejorar parámetros cardiometabólicos como la presión arterial, el colesterol y la glucemia, además de favorecer el mantenimiento del peso a largo plazo y reducir el riesgo de una recuperación rápida de los kilos perdidos.
